ඔබ විවිධ අන්තර්ජාල ලිපි වලින් වඩා හොඳ කාර්යාල ඉරියව්වක් සඳහා යම් සාමාන්‍ය දැනුමක් ඉගෙන ගෙන ඇති.
කෙසේ වෙතත්, වඩා හොඳ ඉරියව්වක් සඳහා ඔබේ කාර්යාල මේසය සහ පුටුව නිසි ලෙස සකසා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඇත්තටම දන්නවාද?
GDHEROඔබට රහස් හතරක් ලබා දෙනු ඇත.
ඔබේ පුටුව හැකිතාක් ඉහළට සකසන්න.
ඔබේ පාදවලට ආධාරකයක් ලෙස අඩි පෑඩ් භාවිතා කරන්න.
ඔබේ තට්ටම් එහි කෙළවරට මාරු කරන්න.
පුටුව මේසයට ඉතා සමීපව ගෙන යන්න.
අපි ඒ රහස් එකින් එක පැහැදිලි කරමු.
1. ඔබේ පුටුව හැකිතාක් ඉහළට සකසන්න.
වඩා හොඳ කාර්යාල ඉරියව්ව පිළිබඳ වැදගත්ම රහස මෙය විය හැකිය.පුටුව පහත් කිරීම රැකියා ස්ථානයේ අප දකින වඩාත්ම පොදු වැරැද්දයි.
ඔබට සාපේක්ෂ පහත් පුටුවක් ඇති විට, ඔබේ කාර්යාල මේසය සාපේක්ෂ ඉහළ වේ.එමනිසා, මුළු කාර්යාල වේලාව තුළම ඔබේ උරහිස් ඉහළ මට්ටමක පවතී.
ඔබේ උරහිස් ඔසවන මාංශ පේශී කොතරම් තද සහ තෙහෙට්ටුවක් දැයි ඔබට සිතාගත හැකිද?
2. ඔබේ පාදවලට ආධාරකයක් ලෙස අඩි පෑඩ් භාවිතා කරන්න.
අපි පෙර පියවරේදී පුටුව ඉහළට ඔසවා ඇති බැවින්, බොහෝ මිනිසුන්ට (ඉතා දිගු කකුල් ඇති අය හැර) අඩු පිටුපස ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා පාද පෑඩ් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඒ සියල්ල යාන්ත්රික දාම ශේෂය ගැන ය.ඔබ උසින් වාඩි වී පාද යට ආධාරකයක් නොමැති විට, ඔබේ පාදයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ බලය ඔබේ පහළ පිටුපසට අමතර පහළට ආතතියක් එක් කරයි.
3. ඔබේ තට්ටම් පසුපස කෙළවරට මාරු කරන්න.
අපගේ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ලෝඩෝසිස් නම් ස්වාභාවික වක්‍රයක් ඇත.සාමාන්‍ය ලුම්බිම් ලෝඩෝසිස් පවත්වා ගැනීම සම්බන්ධයෙන්, ඔබේ තට්ටම් පුටුවේ පිටුපස කෙළවරට ගෙන යාම ඉතා ඵලදායි විසඳුමකි.
පුටුව සැලසුම් කර ඇත්තේ ලුම්බිම් ආධාරක වක්‍රයකින් නම්, තට්ටම් පිටුපසට මාරු කිරීමෙන් පසු ඔබේ පහළ පිටුපස ඉතා ලිහිල් වනු ඇත.එසේ නොමැතිනම්, කරුණාකර ඔබේ පහත් පිටුපස සහ පුටුව පිටුපස අතර තුනී කොට්ටයක්.
4. පුටුව මේසයට ඉතා සමීපව ගෙන යන්න.
වඩා හොඳ කාර්යාල ඉරියව්ව පිළිබඳ දෙවන වැදගත් රහස මෙයයි.බොහෝ අය තම කාර්යාල සේවා ස්ථානය වැරදි ආකාරයෙන් සකසා තම අත ඉදිරියට ළඟා වන ස්ථානයක තබා ගනී.
නැවතත්, මෙය යාන්ත්රික අසමතුලිතතා ප්රශ්නයකි.දිගු කාලීනව අත දිගු කිරීම මගින් කොඳු ඇට පෙළේ මැද කොටසෙහි (එනම් කොඳු ඇට පෙළ සහ හිස්කබල අතර) පිහිටා ඇති මාංශ පේශිවල ආතතිය වැඩි කළ හැකිය.එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, කශේරුකාව සමඟ මැද පිටුපස ප්‍රදේශයේ කරදරකාරී වේදනාවක් ඇති වේ.
සාරාංශයක් ලෙස, වඩා හොඳ කාර්යාල ඉරියව්ව මානව යාන්ත්රික සමතුලිතතාවය පිළිබඳ හොඳ අවබෝධය මත රඳා පවතී.
පසු කාලය: ජූලි-06-2023