හොඳ ඉරියව්ව යනු කුමක්ද?දෙකලකුණු: කොඳු ඇට පෙළේ කායික වක්රය සහ තැටි මත පීඩනය.
ඔබ මිනිස් ඇටසැකිල්ලේ ආකෘතියක් දෙස සමීපව බැලුවහොත්, ඔබට පෙනෙනු ඇත, කොඳු ඇට පෙළ ඉදිරිපස සිට කෙළින් වන අතර, පැත්තේ කුඩා S-වක්රයක් දිගට දිගු කර ඇති අතර එය අපි භෞතික විද්යාත්මක වක්රයක් ලෙස හඳුන්වනු ඇත.
වැඩිහිටියෙකුගේ කොඳු ඇට පෙළ සෑදී ඇත්තේ අතිච්ඡාදනය වන සිලින්ඩරාකාර කශේරුකා 24 කින්, සක්‍රම් සහ වලිගයෙනි.යාබද කශේරුකා දෙක අතර ඇති කාටිලේජ සන්ධි අන්තර් කශේරුකා තැටි ලෙස හැඳින්වේ.අන්තර් කශේරුකා තැටියේ වැදගත්කම, ඇත්ත වශයෙන්ම, කශේරුකාව එහි වැදගත්කම පෙන්නුම් කරන යම් තරමක චලිතයක් ඇති කර ගැනීමයි.
ඔබ මෙය අත්දැක තිබිය යුතුය:අතරවාඩි වී සිටින විට, ශරීරය නොදැනුවත්වම අඩපණ වනු ඇත, ඉණ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හිටුවන තෙක් පුටුවේ "හිරවී",එතකොට ඔයාකොඳු ඇට පෙළ එහි සාමාන්ය කායික වක්රය අහිමි වී ඇති බව සොයා ගනු ඇතකවදා දස්පර්ශ කරන්නingඔබේ bacකේ.මෙම අවස්ථාවේදී, අසාමාන්ය පීඩනය තැටිය හරහා බෙදා හරිනු ලැබේ.දිගුකාලීනව, එය එය අමනාප කරනු ඇත, එමගින් කශේරුකාවේ ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටමට බලපායි, ප්රතිඵල සිතාගත හැකිය.
සමහර අය කොම්පියුටරය ඉස්සරහට අත දාලා ගුලි වෙන්න කැමතියි.මෙම ක්‍රියාව උරස් කශේරුකාව ඕනෑවට වඩා වක්‍ර කරයි, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ වක්රය කුඩා වේ, එමඟින් ලුම්බිම් වක්රය කුඩා හා ඉතා සෘජු වේ.දිගු කලක් තිස්සේ මෙය ලුම්බිම් ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
ඊනියා හොඳ වාඩි ඉරියව්ව යනු ශරීරයේ කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්ය කායික වක්රය පවත්වා ගැනීම, කශේරුකා අතර අන්තර් කශේරුකා තැටිය මත බෙදා හරින වඩාත් සුදුසු පීඩනය නිපදවීම, ඒ සමඟම සුදුසු සහ ඒකාකාර ස්ථිතික භාරය බෙදා හැරීමයි. අමුණා ඇති මාංශ පේශි පටක මත.
හොඳ ඉරියව්වකට අමතරව, ඔබ ඔබම ලබා ගත යුතුයergonomic කාර්යාල පුටුව.
හි ප්රධාන කාර්යයergonomic පුටුවභාවිතා කිරීමෙන් ඉණ සඳහා මූලික ආධාරකයක් සැපයීමයිලුම්බිම්සහාය.බලය තුලනය කිරීමෙන්, පිටුපස පුටුවේ පිටුපස S-හැඩැති වක්රයක් ඉදිරිපත් කරයි, එය සම්මත ස්ථාවර ඉරියව්වට ආසන්න වන තෙක් ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කරයි.ලුම්බිම් ආධාරකයක් තිබීමට අමතරව, පුටුවේ පිටුපස වක්‍ර සැලසුම මිනිස් සිරුරේ කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රයේ ස්වාභාවික තත්වයට අනුකූල වන තරමට වඩා හොඳය.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-15-2022