කාර්යාල පුටුව මත මෙම "කුඩා චලනයන්" දිගු වාඩි වී සිටීමේ අන්තරායන් අඩු කළ හැකිය

පහත පරිදි "කුඩා චලනයන්":
1.ඔබේ පුටුවේ කෙළවරේ වාඩි වී ඔබේ කකුල් රවුම් කර, දණහිස් නැමී, පාද බිම තබා ගන්න.ඔබේ වම් පාදය බිමෙන් මදක් ඔසවන්න, ඔබේ විලුඹෙන් වාතයේ රවුම් අඳින්නාක් මෙන් ඔබේ දණහිසට පහළින් එය වාමාවර්තව හරවන්න.තත්පර 30 ක් වාමාවර්තව රවුම් කරන්න, පසුව තත්පර 30 ක් දක්ෂිණාවර්තව රවුම් කරන්න.ඉන්පසුව, දකුණු පාදය ඔසවා එයම කරන්න.ඔබට කව ඉතා නීරස යැයි හැඟේ නම්, ඔබට අකුරු 26කින් දේවල් රසවත් කළ හැක.

2.ඔබේ පැටවුන් ඔසවා ඔබේ දණහිස් නැමී ඔබේ පුටුවේ කෙළවරේ හිඳගන්න.ඔබේ වම් පාදය සිවිලිම දෙසට ඔසවන්න, ඇඟිලි ඉහළට සහ කකුල් කෙළින්ම සහ බිමට සමාන්තරව ඔසවන්න, අවසානයේ ඔබේ පාද බිම තබා සම්පූර්ණ අනුපිළිවෙල 5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.ඉන්පසුව, දකුණු පාදයෙන්ද එසේ කරන්න.

3. දණහිස එසවීම සඳහා ඔබ ඔබේ පුටුව පිටුපස මඳක් වාඩි වී එයට හේත්තු විය යුතුය.ඔබේ දණහිස් නැමී ඔබේ පපුව දෙසට එක් කකුලක් ඔසවන්න.කකුල් දෙකෙන් 5 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

4.ඔබේ කොන්ද කෙළින් තබාගෙන ඔබේ පුටුවේ මැද වාඩිවෙන්න.ඔබේ දෑත් කෙළින් කර ඔබේ ඉහළ සිරුර සමඟ T අකුර සාදනවාක් මෙන් ඔබේ දෙපැත්තට විහිදුවන්න.ඔබේ දෑත් කෙළින් තබාගෙන ඔබේ හිසට ඉහළින් දෑත් අල්ලා ගන්න.20 සිට 30 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

5.ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කර, ඔබේ හිස පිටුපස දෑත් තබා, ඔබේ බෙල්ල නිශ්චලව පවතින විට ඔබේ හිස ඔබට හැකිතාක් තදින් ඉදිරියට තල්ලු කරන්න.තත්පර 10 කට පසු විවේකයක් ගෙන 10-20 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

ඔබ කාර්යාලයේ බොහෝ වේලාවක් වාඩි වී සිටින අයගෙන් කෙනෙක් නම්, ඔබට මෙම කුඩා උපක්‍රම අත්හදා බැලිය හැකිය.GDHERO කාර්යාල පුටුනිරෝගීව තබා ගැනීමට.